筋トレ（胸）消化（2009/08/11）

　今日は筋トレショートプログラム、ダンベルベンチプレスのみ実施いたしました。勝負のファーストセット！撃沈の５発でした。神経がうまく繋がっていないかのよう。。２セット目はワンランク落とし追い込み、納得の８発でしたが、ようやく脳の指令に筋肉がついてきた感じでした。

　台風一過。やや風はあるものの気温は３５度を超え、子供達は汗だくで遊んでいました。自宅前にプールを設置し一緒に涼みました。

０７：００
体重【 66.0 】kg
体脂肪率【 16.8 】%

１６：３０
ダンベルベンチプレス（大胸筋、上腕三頭筋）セット間６０秒
２５．０ｋｇ　　５回
２２．５ｋｇ　　８回
２２．５ｋｇ　　５回

本日の運動による消費カロリー
筋トレ　１０分（実質５分）　70kcal
計　280kcal

本日の筋肉痛
なし