昨日は仕事で遅くなったので昼まで寝てました。連休１日目ですが、明日は子供達を海に連れて行ってあげる予定なので、昼からはその買い物に出かけました。と言うことで連日の休養日となりそうですが、せめて過食は避けようと思う。
大胸筋に心地よい筋肉痛。
０７：００
体重【 66.8 】kg
体脂肪率【 16.1 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 微程度
大腿四頭筋 微程度
大腿二頭筋 低程度
大臀筋 低程度
腹直筋 微程度
大胸筋 中程度
上腕三頭筋 中程度
三角筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 0kcal | |
| 昼食 | 台湾ラーメン1/2（320）、炒飯1/4（125）、油淋鶏（180） 生ビール（200） |
820kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | ひつまぶし（380）、紫蘇豆腐（120） 而今「大吟醸」金賞受賞酒（160） 菊石「純米吟醸」袋吊り（160） |
820kcal |
| 夜食 | 0kcal | |
| 計 | 1640kcal |
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