今日は広背筋、上腕二頭筋の筋トレ予定でしたが、時間があまり無かったので休養日としスライドするか、チンニングだけでも実施するか迷いましたが体が勝手に動きました。チンニング勝負のファーストセット！１１発クリアいたしました。自重も少し軽くなっているのも影響しているとは思いますが、次回はいよいよ過重チンニングに挑戦です。
０７：００
体重【 67.2 】kg
体脂肪率【 16.7 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
１３：００
チンニング（広背筋、上腕二頭筋）セット間６０秒
負荷なし １１回
負荷なし ６回
負荷なし ４回
本日の運動による消費カロリー
筋トレ １０分（実質５分） 70kcal
計 70kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、目玉焼き（85） | 325kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 間食 | ツナおにぎり（200） | 200kcal |
| 夕食 | ソーセージ（280）、枝豆200g可食部100g（134） 松の寿「純米吟醸」山田錦無濾過生（200） アサヒスーパードライ２本（294） |
908kcal |
| 夜食 | 0kcal | |
| 計 | 1681kcal |
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