このところはきちんと食事が出来ているので、チートデイなど必要ないのだが、休日ということで生活リズムも変わり、図らずもチートデイとなりました。
ローテーションから行けば今日は胸の日だが、まだ筋肉痛が抜けていないのでトレーニングも見送り。
０７：００
体重【 67.6 】kg
体脂肪率【 16.3 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
広背筋 微程度
上腕二頭筋 微程度
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度
大腿二頭筋 中程度
大腿四頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | クリームシチューごはん（300） | 300kcal |
| 昼食 | ダブルクォーターパウンダー（830）、コーラＺＥＲＯ（0） | 830kcal |
| 間食 | インドまぐろ中トロ（65）､えんがわ2皿（210）､つぶ貝2皿（146）焼きサーモン（121）､鯛（101） 生ビール３杯（600） |
1243kcal |
| 夕食 | 牛ロース70g（282）、もやしネギ（30） 松の寿「純米吟醸」山田錦無濾過生（120） 松の寿「純米吟醸」山田錦火入れ（120） アサヒスーパードライ（147） |
699kcal |
| 夜食 | 0kcal | |
| 計 | 3072kcal |
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