体幹部を中心に体の各所に筋肉痛が残り、今日はトレを見送りました。
０７：００
体重【 68.2 】kg
体脂肪率【 19.2 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 中程度
僧帽筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
大腿二頭筋 中程度
大臀筋 低程度
下腿三頭筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、ハムエッグ（120） | 360kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | ザル蕎麦（270）、鰹たたき６キレ（114）、ゆば乳姫豆腐生卵（143） 夜明け前「特別本醸造」辰の吟（240） アサヒスーパードライ（147） |
914kcal |
| 夜食 | 枝豆200g可食部100g（134） アサヒスーパードライ２本（294） |
428kcal |
| 計 | 1950kcal |
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