昼休みのトレはヒラメがピークで中止。
夕方は急遽入った蔵元さんを交えての飲み会で、完全休養日となりました。久しぶりに名古屋で鶏をシバキました。
０７：００
体重【 67.8 】kg
体脂肪率【 19.9 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 低程度
腹直筋 微程度
下腿三頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、目玉焼き（85）、 | 325kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 焼き鳥（463） 小左衛門「純米」６号酵母（240） 石槌「純米」夏純米（60） 長珍「純米」阿波山田６５（60） 竹鶴「純米」雄町（120） |
943kcal |
| 夜食 | カップ麺（400） アサヒスーパードライ（147） |
547kcal |
| 計 | 2063kcal |
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