昼休みのＨＩＩＴは始めてみると大腿四頭筋に痛み。。ってことで中止にしました。このところモチベーションも低下しているが、すこし疲れもたまっているのか？。
夕方は胸の予定でしたが完全休養日とし、夕食準備の手伝いをいたしました。がっつり食って、飲んで、寝ました。まぁ、たまにはこんな日もあってよいかと…
０７：００
体重【 68.2 】kg
体脂肪率【 21.2 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
広背筋 低程度
腹直筋 低程度
大腿四頭筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | キムチもんじゃ焼き（1000） アサヒスーパードライ３本（441） |
1441kcal |
| 夜食 | カマンベールチーズ1/4（76） アサヒスーパードライ２本（294） |
370kcal |
| 計 | 2499kcal |
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