ついに念願のＨＵＭＭＥＲが本日納車となりました。Ｈ２か？Ｈ３か？。いえいえ、マウンテンバイクしかもモドキのお話しです。重量も１６ｋｇもありますが「いいんです！」トレーニングなんです。ダンベルプレートとっつけたいくらいです（嘘です）。しかしこれで休日の筋トレ後さらに運動量を増すことが出来るのではないか？ともくろんでおります。
夜は従姉が日本料理「佐久良」の料理長になったお祝いの食事会。酒もしっかり飲んだので少々カロリーオーバー。
０７：００
体重【 68.8 】kg
体脂肪率【 21.2 】%
０８：００
ＢＣＡＡパウダー15g 66kcal
アクエリアス200ml 38kcal
０９：１５
ウォーキング 6km/h ４５分 250kcal
１０：３０
サイクリング 15km/h １５分 81kcal
本日の運動による消費カロリー
ウォーキング ４５分 250kcal
サイクリング １５分 81kcalkcal
計 331kcal
本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
腹直筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | サプリメント（66）、アクエリアス（38） | 114kcal |
| 昼食 | １０割蕎麦300g（437） 松の寿「特別純米」とちぎ酒（180） |
617kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 和食（960） 醉心「純米吟醸」（160） 花の舞「純米吟醸」（160） 天領「純米吟醸」（160） |
1460kcal |
| 夜食 | 0kcal | |
| 計 | 2191kcal |
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