昼休み恒例のＨＩＩＴ。体のキレは絶不調。腹の筋肉痛と混ざって重い。。何とか１７分台の維持を目指して実施いたしました。最高心拍数は１８４、タイムは１８分０５秒で、残念ながら目標達成ならず。
夕方はゴルフ練習in羽島ロイヤル。最近右のグリップを置くから絞り込むようにフィンガーで握っているので、中指と薬指が抜けたような感覚の痛みがある。考え直すべきか？
腹筋を中心に全身に筋肉痛が残るので、何となくスイングにもキレがない。最近は筋トレを休み無く実施しているので疲れ気味か？。特に５Ｉの飛距離不足が顕著だったがミート率はまぁこんなものか。
ドライバーも随分安定してきました。
０７：００
体重【 69.8 】kg
体脂肪率【 22.0 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
１２：００
ＨＩＩＴ（高運動強度インターバルトレーニング）
白地 階段１６段ダッシュの心拍数（ピンク地はタイor新記録）
色地 階段昇降１６段インターバルの心拍数
タイム ８０往復の所要時間
↓１１０ 心拍数が１１０を下回るまでの時間
| 日付 | 04/30 | 05/01 | 05/07 | 05/08 | 05/12 | 05/13 | 05/15 | 05/21 | 05/22 |
| ８往復 | 157 | 161 | 163 | 160 | 164 | 162 | 159 | 161 | 158 |
| ６往復 | 151 | 157 | 159 | 155 | 159 | 157 | 158 | 155 | 148 |
| ６往復 | 167 | 170 | 174 | 169 | 176 | 170 | 167 | 171 | 167 |
| ６往復 | 162 | 169 | 167 | 162 | 159 | 165 | 162 | 163 | 154 |
| ６往復 | 177 | 178 | 179 | 176 | 179 | 179 | 175 | 176 | 172 |
| ６往復 | 170 | 174 | 174 | 166 | 168 | 173 | 169 | 166 | 160 |
| ６往復 | 183 | 182 | 185 | 182 | 178 | 182 | 182 | 183 | 178 |
| ６往復 | 177 | 175 | 178 | 170 | 168 | 175 | 174 | 173 | 166 |
| ６往復 | 185 | 185 | 189 | 183 | 184 | 186 | 185 | 186 | 182 |
| ６往復 | 180 | 182 | 182 | 178 | 176 | 177 | 177 | 176 | 169 |
| ６往復 | 188 | 188 | 193 | 190 | 190 | 189 | 188 | 189 | 184 |
| ６往復 | 180 | 184 | 188 | 183 | 181 | 184 | 183 | 181 | 181 |
| ６往復 | 180 | 185 | 185 | 181 | 182 | 181 | 182 | 176 | 180 |
| タイム | 17’58 | 17’25 | 17’35 | 17’57 | 18’08 | 17’22 | 17’40 | 17’41 | 18’05 |
| ↓110 | 24’01 | 28’45 | 26’43 | 28’00 | 30’33 | 22’06 | 21’29 | 23’38 | 22’42 |
１２：５０
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
１９：４０
ゴルフ練習 １２０分
本日の運動による消費カロリー
ＨＩＩＴ ２０分 292kcal
ゴルフ練習 １２０分 404kcal
計 696kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
脊柱起立筋 微程度
腹直筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、鍋（285） | 485kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | カレーライス玉子２個入り（960） | 960kcal |
| 夜食 | コーラＺＥＲＯ（0） | 0kcal |
| 計 | 1693kcal |
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