本日は広背筋、上腕二頭筋の実施日。残念ながらポリタンクの灯油が少し減っていて、１６～１７ｋｇといったところだが、その分ゆっくり稼働域も意識しながら実施いたしました。
ワンハンドポリタンクローイング
ポリタンク 右 １４回
ポリタンク 左 １３回
ポリタンク 右 １１回
ポリタンク 左 １０回
ポリタンク 右 ９回
ポリタンク 左 ８回
広背筋を意識するという意味では、前回の方ができていたような気がする。ある程度負荷がないと難しいのだろうか？
コンセントレーションカール
辞書入りカバン 右 １３回
辞書入りカバン 左 １２回
辞書入りカバン 右 １１回
辞書入りカバン 左 １１回
辞書入りカバン 右 ９回
辞書入りカバン 左 ９回
今回はポリタンクではなくカバンで実施。この方が収縮させたときに小指まで意識しやすく、二頭筋を追い込めたように思う。
さて、からだ全体の筋肉痛としては、昨日の三方向胸トレが良かったようで、まずまずの筋肉痛。三頭筋もいい感じにきてます。
本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
上腕三頭筋 中程度
大腿四頭筋 微程度
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