本日の夕食に出た浜松餃子。一般的な餃子と比べると、キャベツがふんだんにつかわれていることから、カロリーは抑えめ。10個当たりのカロリーを計算してみました。
浜松餃子のカロリー（kcal）10個当たり
エネルギー(カロリー) 232.5kcal
たんぱく質 7.8g
脂質 5.0g
炭水化物(糖質) 36.8g
塩（食塩相当量） 0.6g
ダイエッターには嬉しい低カロリーな餃子ですね。もっとも旨すぎて量を食べてしまった。家族で100個をペロリ。自分は30個完食です。（笑）
昼食はかっぱ寿司、夕食は浜松餃子でしたが推定摂取カロリーは2,800kcalといったところか？。このところの生活運動強度からすると、休日は確実に多い。。
一昨日の足、昨日の胸のトレーニングが利いて、体の半分が思うように動かないほどの筋肉痛に襲われています。久しぶりの感覚。この感覚をうまく回していけば、体質改善の近道をすることが出来ると信じています。後は、摂取カロリーのほうだな～。
本日は休養日。このところ休日の方が忙しい。水槽の水替え、散髪、買い出しなどで一日が終わってしまいました。せっかくの休日だったので、じっくり時間をかけて体を動かしたかったのですが・・・
しかし体がなまっているとひどいものです。腕立て伏せの姿勢を保つという行為だけで、腹直筋にも効いてます。
本日の筋肉痛
大腿四頭筋 高程度
ハムストリングス 中程度
大胸筋 中程度
上腕三頭筋：高程度
腹直筋 低程度
コメント