今日は関東出張。昼は欲望に打ち勝ち、何とか亜寿加のラーメンを回避しバランスよく１０秒チャージ。
０７：００
体重【 68.8 】kg
体脂肪率【 22.5 】%
１２：００
ＤＮＳジェルエックス 172kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ご飯（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | ジェルエックス（172） | 172kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 鶏ピーマン焼き（160）、コロッケ（145）、とろろかけ厚揚げ豆腐（150） 勲碧「純米吟醸」山田錦あらばしり（240） |
695kcal |
| 夜食 | 20:00 枝豆400g可食部200g（268） アサヒスーパードライ２本（294） |
562kcal |
| 計 | 1869kcal |
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