今日は朝から背中の筋トレ、ダンベルデッドリフトを中５日で実施いたしました。記録はファーストセットが伸びました。次回からはスロトレを意識か？。
０７：００
体重【 69.8 】kg
体脂肪率【 22.4 】%
０７：４０
ＢＣＡＡパウダー 22kcal
アクエリアス100ml 19kcal
０８：００
ダンベルデッドリフト（脊柱起立筋、僧帽筋）セット間６０秒
３０．０ｋｇ １４回
３０．０ｋｇ １０回
３０．０ｋｇ ８回
３０．０ｋｇ ７回
本日の運動による消費カロリー
筋トレ １０分（実質５分） 70kcal
計 70kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 中程度
腹直筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | サプリメント（22）、アクエリアス（19）、ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80） | 258kcal |
| 昼食 | 天むす（240）、枝豆400g可食部200g（268）、フランクフルト３本（263） アサヒスーパードライ３本（441） |
1212kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | チゲ鍋（480） アサヒスーパードライ（147） |
627kcal |
| 夜食 | 0kcal | |
| 計 | 2097kcal |
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