土曜日は恒例の平均脂肪量増減報告の日ですが、次週より本格的な減量期に突入することもあり〆日を変更いたします。毎週土日が過食することもあり最大の山場となるため、もっとも増量した体重を記録することとなる月曜朝の体重を〆日に設定。火曜日～月曜日の平均を報告することといたします。
今日は水槽の清掃＆水換え。その後、娘達がお世話になっている英会話教室の先生のお別れ会。昼からそこそこ飲んでしまいました。しかも昼寝付き。食っちゃ寝の生活で、増量は必至。。
腕にまだ筋肉痛が残る。
０７：００
体重【 70.2 】kg
体脂肪率【 22.4 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
上腕三頭筋 微程度
上腕二頭筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 10:00 台湾ラーメン（398） | 398kcal |
| 昼食 | 14:00 ホットドック（400）、スモークチキンもも150g（300）、アサヒスーパードライ２本（294） | 994kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 鯛刺身４キレ（155）、カンパチ刺身４キレ（154）、あなご飯1/2（680） 松の寿「純米吟醸」山田錦無濾過生（120） |
1109kcal |
| 夜食 | 20:00 アサヒスーパードライ（147） | 147kcal |
| 計 | 2648kcal |
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