ダンベルトレーニングルームが異様に寒かったので、今日も夕方はマグネットバイク。。しかし運動強度を上げＨＩＩＴぎみに実施いたしました。終了後階段を下りるのも大変だったので、まずまずのトレーニングが出来たようです。
０７：００
体重【 68.4 】kg
体脂肪率【 22.0 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
１８：００
ＨＩＩＴもどき（マグネットバイク ４０分）１３０拍／分
本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク ４０分 214kcal
計 214kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | キムチリゾット（580） | 580kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | たらの芽天ぷら（280）、姫竹の子天ぷら（280）、餃子（587） いそのさわ「大吟醸」優愛山（200） アサヒスーパードライ（147） |
1494kcal |
| 夜食 | 20:00 卵丼（580） アサヒスーパードライ（147） |
727kcal |
| 計 | 3049kcal |
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