今日は関東から友人が着たので、居酒屋にて迎撃。完全休養日となりました。最近少々飲みすぎているからか？体調がかんばしくない。
０７：００
体重【 68.2 】kg
体脂肪率【 24.0 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | キムチ雑炊（300） | 300kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 刺し盛（160）、飛騨牛ほうば焼き（160）、手羽先（100）、ブリ大根（80） 醸し人九平次「純米吟醸」雄町（180） 松の寿「純米吟醸」山田錦（180） |
860kcal |
| 夜食 | 22:00 カップ麺（400） アサヒスーパードライ２本（294） |
6]]]]94kcal |
| 計 | 1862kcal |
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