金曜はインドアゴルフの日なんですが雨も降っているし何となく中止。。しかし運動量確保のためローラー台だけは蹴ったくりました。
０７：００
体重【 67.8 】kg
体脂肪率【 23.2 】%
１８：００
有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１３０拍／分
本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク ４０分 214kcal
計 214kcal
本日の筋肉痛
広背筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
大腿二頭筋 低程度
僧帽筋 低程度
腹直筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | カレーライス（1000） | 1000kcal |
| 夜食 | 20:00 裂けるチーズ（99）、カップ麺（332） アサヒスーパードライ２本（294） |
725kcal |
| 計 | 2413kcal |
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