久しぶりに全身筋肉痛。本来は足の筋トレを実施予定だったが、まだＨＩＩＴの張りが僅かに残っているようなので、完全休養日となりました。金曜夕方の恒例インドアゴルフも、寒さに負けて中止。
０７：００
体重【 68.0 】kg
体脂肪率【 21.0 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
上腕三頭筋 微程度
広背筋 低程度
腹直筋 中程度
脊柱起立筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、生卵（80）、のり（5） | 325kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 間食 | 60kcal | |
| 夕食 | おでん（380） 而今「純米吟醸」備前雄町無濾過生（120） 而今「純米吟醸」山田錦火入れ（120） |
620kcal |
| 夜食 | 20:00 アサヒスーパードライ３本（441） 玉子焼き（320） |
761kcal |
| 計 | 1954kcal |
コメント