本日はは関東出張。完全休養日となりました。体重が安定してきたので、このペースで今月を乗り切り、次月からの増量期を迎えたい。３週間後の成人病検診までの課題は、水分を多めに摂ることと連続休肝日を２回目標！。後者が出来るか？ちと不安だが・・・
０７：００
体重【 65.2 】kg
体脂肪率【 20.7 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | キムチ雑炊（300） | 300kcal |
| 昼食 | 担担麺（700）、高菜ご飯1/2（150） | 850kcal |
| 間食 | 15:00 エビス生ビール（200） 19:00 アサヒスーパードライ500ml（210） |
410kcal |
| 夕食 | ピーマン肉詰め（380）、野菜炒め（123） アサヒスーパードライ３本（441） |
764kcal |
| 夜食 | 0kcal | |
| 計 | 2624kcal |
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