完全休養日の月曜日（2008/09/01）

　昼休みのＨＩＩＴは、下半身に筋肉痛が残っていたこと、昼一から岐阜で仕事の予定が入ったことなどで中止。
　その仕事の延長で、夕方も時間を割いた都合で筋トレも中止。結局珍しく完全休養日の月曜日となりました。

　増量期への準備段階と位置づけながら、体重の増加ペースは増量期以上。。記録の伸びももう一つと、なかなかうまくいきません。今月末には成人病検診も控えているので、摂取カロリーは２，０００ｋ以内とし来月からの増量期に向けて準備したい。

０７：００
体重【 66.0 】kg
体脂肪率【 19.7 】%

１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
Ｌ－カルニチン２粒　6.6kcal
ビタミンＣ２粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal

１２：００
ホエイプロテイン　137kcal
グライコＳＲ　80kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計　0kcal

本日の筋肉痛
大胸筋　低程度
上腕三頭筋　低程度
三角筋　低程度
脊柱起立筋　中程度
大腿四頭筋　低程度
大腿二頭筋　低程度
大臀筋　低程度
下腿三頭筋　低程度