パンツのサイズが…（昼はＨＩＩＴ消化）

　昼休みはＨＩＩＴ消化。体調もまずまずだったので、今日は記録を狙いにいってみました。しかし最高心拍数は惜しくも届かず。。タイムは約１分短縮することが出来ました。

　夕方はゴルフパンツを購入するために買い物に出かけ、筋トレ出来ず。先日から探し回っていたが、ウエストサイズ７２がなかなか無い。。結局、普通のジーンズショップでそれらしいのを見つけ購入。今週末のゴルフコンペは気分良くゴルフが出来そうです。

０７：００
体重【 63.6 】kg
体脂肪率【 18.6 】%

１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
Ｌ－カルニチン２粒　6.6kcal
ビタミンＣ２粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal

１２：００
ＨＩＩＴ（高運動強度インターバルトレーニング）
階段昇降ダッシュ　１６段　８往復　１６０拍／分
階段昇降　６往復　１４７拍／分
階段昇降ダッシュ　６往復　１６１拍／分
階段昇降　６往復　１４９拍／分
階段昇降ダッシュ　６往復　１７２拍／分
階段昇降　６往復　１５６拍／分
階段昇降ダッシュ　６往復　１８０拍／分
階段昇降　６往復　１５９拍／分
階段昇降ダッシュ　６往復　１８３拍／分
階段昇降　６往復　１６６拍／分
階段昇降ダッシュ　６往復　１８６拍／分
階段昇降　６往復　１６５拍／分
階段昇降　６往復　１６５拍／分
合計　８０往復　２０分３５秒 （記録更新）
その後、２６分２０秒まで有酸素運動レベルの心拍数。

１２：５０
ホエイプロテイン　137kcal
グライコＳＲ　80kcal

本日の運動による消費カロリー
ＨＩＩＴ　３０分　438kcal
計　438kcal

本日の筋肉痛
大胸筋　中程度
三角筋　低程度
上腕三頭筋　低程度
広背筋　低程度
上腕二頭筋　低程度
右脇腹、背中　違和感継続中
右肘　違和感継続中