週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/07/26）です。
◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 摂取カロリー | 消費カロリー | 体脂肪量 |
| 06/08/06～12 | 72.70kg | 25.70% | 2000kcal | 500kcal | 18.73kg |
| 07/12/02～08 | 66.23kg | 20.84% | 2001kcal | 425kcal | 13.77kg |
| 07/12/09～15 | 65.71kg | 20.06% | 1956kcal | 619kcal | 13.14kg |
| 07/12/16～22 | 65.57kg | 19.97% | 1824kcal | 298kcal | 13.03kg |
| 07/12/23～29 | 65.91kg | 19.54% | 1827kcal | 718kcal | 12.88kg |
| 07/12/30～05 | 66.20kg | 19.66% | 2502kcal | 290kcal | 13.01kg |
| 08/01/06～12 | 66.89kg | 20.49% | 2173kcal | 161kcal | 13.70kg |
| 08/01/13～19 | 66.26kg | 21.20% | 2025kcal | 520kcal | 14.05kg |
| 08/01/20～26 | 66.23kg | 20.63% | 2007kcal | 587kcal | 13.66kg |
| 08/01/27～02 | 66.43kg | 20.49% | 2066kcal | 467kcal | 13.67kg |
| 08/02/03～09 | 65.94kg | 20.27% | 2016kcal | 530kcal | 13.37kg |
| 08/02/10～16 | 66.17kg | 20.57% | 1731kcal | 091kcal | 13.61kg |
| 08/02/17～23 | 66.26kg | 21.81% | 1989kcal | 180kcal | 14.45kg |
| 08/02/24～01 | 65.86kg | 20.84% | 1859kcal | 144kcal | 13.73kg |
| 08/03/02～08 | 65.69kg | 20.54% | 1933kcal | 418kcal | 13.49kg |
| 08/03/09～15 | 66.09kg | 20.94% | 2041kcal | 231kcal | 13.84kg |
| 08/03/16～22 | 66.49kg | 20.70% | 2322kcal | 321kcal | 13.76kg |
| 08/03/23～29 | 66.63kg | 20.70% | 2081kcal | 441kcal | 13.79kg |
| 08/03/30～05 | 66.17kg | 20.51% | 1987kcal | 706kcal | 13.57kg |
| 08/04/06～12 | 65.66kg | 19.99% | 1856kcal | 770kcal | 13.12kg |
| 08/04/13～19 | 65.49kg | 20.09% | 1912kcal | 451kcal | 13.15kg |
| 08/04/20～26 | 65.03kg | 19.97% | 1814kcal | 681kcal | 12.99kg |
| 08/04/27～03 | 65.11kg | 18.97% | 1884kcal | 705kcal | 12.35kg |
| 08/05/04～10 | 65.20kg | 18.94% | 1887kcal | 366kcal | 12.35kg |
| 08/05/11～17 | 64.43kg | 19.69% | 1813kcal | 422kcal | 12.68kg |
| 08/05/18～24 | 64.11kg | 18.30% | 1779kcal | 523kcal | 11.73kg |
| 08/05/25～31 | 63.74kg | 18.76% | 1802kcal | 429kcal | 11.96kg |
| 08/06/01～07 | 63.60kg | 18.57% | 1787kcal | 545kcal | 11.81kg |
| 08/06/08～14 | 63.17kg | 17.56% | 1820kcal | 488kcal | 11.09kg |
| 08/06/15～21 | 63.06kg | 18.49% | 1825kcal | 379kcal | 11.66kg |
| 08/06/22～28 | 62.63kg | 17.96% | 1849kcal | 576kcal | 11.25kg |
| 08/06/29～05 | 62.94kg | 17.59% | 1751kcal | 595kcal | 11.07kg |
| 08/07/06～12 | 62.97kg | 17.30% | 2002kcal | 404kcal | 10.89kg |
| 08/07/13～19 | 62.97kg | 17.39% | 2299kcal | 354kcal | 10.95kg |
| 08/07/20～26 | 63.37kg | 17.39% | 2296kcal | 168kcal | 11.02kg |
＜コメント＞
増量期への準備期間３週目。目標平均摂取カロリーを特に設定していなかったが、約2,300kcalとほぼ先週と同じで多めとなった。筋力トレーニングが出来ていないので、さすがに食いすぎだろうと思っていたが、あれだけ変動していても平均で見ると見事に体脂肪率に変化なし。平均体重は400gの増量だが先週と慣らしてみればこんなもんでしょう。増量には不安があるが次週からはこの摂取カロリーで徐々にリハビリ筋トレを開始し、筋量増量を計っていきたい。
さて先週に引き続き郷土自慢？。みなさん知ってました？自分が住んでいる街（一宮市）は日本三大七夕祭りが行われます。もっとも、仙台、平塚は鉄板だが、三つ目はいろいろな地域が名乗りを上げるらしい。（笑）。中でも同じ地域で争っているのが我が一宮市と安城市だがそれぞれのオフィシャルサイトで観光客数を比較してみると昨年で１０万人ほどの差をつけ一宮が勝っているようです。
明日のゴルフ（ラウンド）に備え？今日のうちに娘達と遊んでおきたかったので、昼から映画（崖の上のポニョ）、夕方は一宮の七夕祭りを満喫してきました。
０７：００
体重【 63.0 】kg
体脂肪率【 17.1 】%
０９：００
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
右脇腹＆背中 違和感継続中
右肘 違和感継続中（軽くなってきました）
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 牛乳200ml（141）、グライコＳＲ（80）、ホエイプロテイン（137） | 358kcal |
| 昼食 | ハバネロペペロンチーノ大盛（880） | 880kcal |
| 間食 | 15:00 ポップコーン（290）、生ビール２杯（400） 22:00 アサヒスーパードライ２本（294）、むき枝豆120g（210）、韓国ピリ辛カップ麺（277） |
1471kcal |
| 夕食 | 鴨串焼き（120）、三枚肉香草焼き（116） 生ビール３杯（450） |
686kcal |
| 計 | 3395kcal |
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