仕事の関係で昼のＨＩＩＴは実施できず。。
夕方は休肝日恒例のインドアゴルフ、練習です。日曜日にミクシィの集まりのラウンドを控えているので右脇腹の痛みがどう影響するのか、恐る恐る振ってきました。打ってみた感じでは、大きな影響はなさそうでまずは一安心。何とかラウンドできそうです。体のスムーズな回転を意識することで、最近の引っ掛け癖も姿を消しますが、まだまだイメージ通りとはいきませんでした。確率悪し。。。
０７：００
体重【 63.4 】kg
体脂肪率【 14.8 】%
１３：００
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
２０：００
ゴルフ練習 ９０分
本日の運動による消費カロリー
ゴルフ練習 ９０分 303kcal
計 303kcal
本日の筋肉痛
右脇腹＆背中 痛み
右肘 違和感継続中（軽くなってきました）
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（22） | 239kcal |
| 間食 | 20:00 ＭＡＣＨＩ500ml（195） 23:00 コカコーラゼロ（0） |
195kcal |
| 夕食 | 盛岡冷麺（480） | 480kcal |
| 計 | 1354kcal |
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