今日も昼のHIITのみ（2008/07/17）

　本日も右背中＆脇腹痛は相変わらず。毎日同じメニューでコピーするだけで日記も楽。。。（笑）。でも早く筋トレ復活させたい。昼のみＨＩＩＴ実施。

　体のキレはごく普通。最高心拍数、タイムもほぼいつも通り。そこそこの運動強度で出来たようです。

０７：００
体重【 62.4 】kg
体脂肪率【 18.8 】%

１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
Ｌ－カルニチン２粒　6.6kcal
ビタミンＣ２粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal

１２：００
ＨＩＩＴ（高運動強度インターバルトレーニング）
階段昇降ダッシュ　１６段　８往復　１５３拍／分
階段昇降　６往復　１２８拍／分
階段昇降ダッシュ　６往復　１６４拍／分
階段昇降　６往復　１３８拍／分
階段昇降ダッシュ　６往復　１７２拍／分
階段昇降　６往復　１４７拍／分
階段昇降ダッシュ　６往復　１７７拍／分
階段昇降　６往復　１５２拍／分
階段昇降ダッシュ　６往復　１８１拍／分
階段昇降　６往復　１６４拍／分
階段昇降ダッシュ　６往復　１８６拍／分
階段昇降　６往復　１６６拍／分
階段昇降　６往復　１５９拍／分
合計　８０往復　２２分２０秒
その後、３２分４０秒まで有酸素運動レベルの心拍数。

１２：５０
ホエイプロテイン　137kcal
グライコＳＲ　80kcal

本日の運動による消費カロリー
階段昇降　３０分　438kcal
計　438kcal

本日の筋肉痛
下腿三頭筋　微程度
背中　痛み
右肘　違和感継続中