今日も足にしっかり筋肉痛が残っているので、昼のＨＩＩＴは中止。
夕方は休肝日恒例のインドアゴルフ、練習です。いたるところに筋肉痛が残るので、相当球はばらついていました。こんな日はアプローチの練習に切替っと。振り幅で距離の打ち分け練習をメインに高さを揃える練習をしてきました。自分のサンドウェッジはややグースが入っています。５６度ではありますが、そのせいか妙に球が上がります。でもこの上がり方好きです。
０７：００
体重【 63.2 】kg
体脂肪率【 17.1 】%
１２：００
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
１８：００
アクエリアス200ml 38kcal
ＢＣＡＡパウダー 22kcal
２０：００
ゴルフ練習 ９０分
本日の運動による消費カロリー
ゴルフ練習 ９０分 303kcal
計 303kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
三角筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度
大臀筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
大腿二頭筋 低程度
右肘 違和感継続中（軽くなってきました）
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（24） | 239kcal |
| 間食 | 23:00 ミミガージャーキー28g（100）、コカコーラゼロ（0） | 100kcal |
| 夕食 | カレーライスごはん400g（934）、ブロッコリー（14） | 948kcal |
| 計 | 1727kcal |
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