昼の社内ジョギング。まずは軽く準備体操。その後社内のコースを確かめるようにゆっくりジョギング１．２週。そして長方形の長い方（僅か９ｍ）をダッシュ！、短いほうジョグ、長い方ダッシュ！、短いほうジョグを心拍数が１６０になるまで繰り返します。その後はのんびりジョギングで心拍数が１２０くらいで安定させます。開始から４０分になったら終了。
夕方は金曜恒例のゴルフ練習。明後日のラウンドに備え、今日はアプローチをメインに打ってきました。距離感と高さを揃えつつ、キャリー（落下地点）のみ注意します。５ヤード、１０ヤード、１５ヤードまではパター打ち。一切のフェイスローテーションやコックを使いません。１５Ｙからはコックがやや入るものの、フェイスローテーションは使わないアプローチで、１５Ｙ、２０Ｙ、２５Ｙ、３０Ｙ、４０Ｙ、５０Ｙと打ち分けます。ここまで体重移動は一切なし。時々重心のブレか？微妙に湿ったアプローチ。。。高さも揃いません。修行がまだまだ足りません。６０Ｙからも振り幅と終始左足体重を意識しながら７０Ｙまで。最後にサンドウェッジのフルショット８０Ｙを引っ掛けだけに注意して気持ちよく打ち抜く。やっぱりフルショットは気持ちいい。
明後日も中途半端なアプローチを残さないようなマネージメントでフルショットしたいものです。
０７：００
体重【 63.2 】kg
体脂肪率【 17.4 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
１２：００
有酸素運動（社内ジョギング） １２５拍／分
４０分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
２０：００
ゴルフ練習 ９０分
本日の運動による消費カロリー
ジョギング ４０分 337kcal
ゴルフ練習 ９０分 303kcal
計 640kcal
本日の筋肉痛
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
右肘 違和感継続中（軽くなってきました）
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（38） | 175kcal |
| 間食 | 23:00 コカコーラＺＥＲＯ（0） | 0kcal |
| 夕食 | カレーライス（700） | 700kcal |
| 計 | 1314kcal |
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