シャリバテ？（有酸素運動、階段昇降のみ）

　今日は大胸筋、上腕三頭筋の筋トレ予定日だったが、はじめる気にすらならなかった。。。「今日はやめておけ～」という心の言葉に負けてしまった。これもシャリバテなんだろうか？何らかのモチベーションＵＰを考えなくては！。
　ってことで、本日は有酸素運動（階段昇降）のみ。

０７：００
体重【 63.4 】kg
体脂肪率【 19.9 】%

１２：００
有酸素運動（階段昇降１６段約１００往復）１２５拍／分
４０分

本日の運動による消費カロリー
階段昇降　４０分　290kcal
計　290kcal

本日の筋肉痛
広背筋　低程度
上腕二頭筋　低程度
下腿三頭筋　微程度　右のみ
右肘　違和感継続中

食事	食事内容	カロリー
朝食	ごはん（200）、味噌汁（40）、明太子1/2腹（60）、のり（5）	305kcal
昼食	ホエイプロテイン（137）、サプリメント（38）	175kcal
間食	20:00　アサヒスーパードライ２本（294）、キムチ豆腐1/2丁（80）	374kcal
夕食	豚ロースソテー100g（263）、大アサリ（80）、韮もやし（60）長珍「純米吟醸」５０５５うすにごり（240）田酒「純米大吟醸」百四拾生（120）	763kcal
計		1617kcal

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