今日は神奈川からお酒つながりの友人が訪ねてきてくれたので名古屋でぷち飲み会となりました。ダイエットウィークとは思えない摂取カロリーとなってしまいました。運動は昼の有酸素のみ。
左広背筋に痛み残る。ヒラメは何故か右が筋肉痛の度合いが高い。
０７：００
体重【 64.0 】kg
体脂肪率【 18.7 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
１２：００
有酸素運動（階段昇降１６段約１００往復） １２５拍／分
４０分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
本日の運動による消費カロリー
階段昇降 ４０分 290kcal
計 290kcal
本日の筋肉痛
脊柱起立筋 低程度
大腿四頭筋 中程度
僧帽筋 低程度
下腿三頭筋 中程度
大臀筋 中程度
大腿二頭筋 中程度
広背筋 低程度
右肘 違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、ハムエッグ（120） | 360kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（38） | 175kcal |
| 間食 | 23:30 アサヒスーパードライ（147）、さけるチーズ（99） | 246kcal |
| 夕食 | じーまみー豆腐（80）、鰹たたき卵賭け（260）、焼き鰯（120）、しらす野菜炒め（60）、出汁巻き卵（160） 生ビール（200） 而今「純米吟醸」山田錦（80） 而今「純米吟醸」雄町（80） 而今「純米吟醸」千本錦（60） 醴泉「大吟醸」真咲吟醸９ＢＹ（60） 飛露喜「特別純米」初しぼり（60） 長珍「純米大吟醸」山田錦４０生詰（120） 醸し人九平次「純米吟醸」雄町（40） |
1380kcal |
| 計 | 2161kcal |
コメント