昨日の体幹部分の筋トレで、すでに結構な筋肉痛が来ている。明日はさらに強度が増しそう。。本日は完全休養日となりました。
バレンタインコンペまで後１週間。筋肉痛は残したくないので、筋トレは火曜日までにみっちり行い、後は有酸素運動の予定。
０７：００
体重【 66.2 】kg
体脂肪率【 19.3 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度
右肘 違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | キムチ雑炊（300） | 300kcal |
| 昼食 | アサヒスーパードライ（147）、キリン一番搾り無濾過生（155）、枝豆400g可食部200g（268） | 570kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 鶏水炊き（700）、而今「特別純米」無濾過生（180）、アサヒスーパードライ（147） | 1027kcal |
| 計 | 1897kcal |
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