平均脂肪量増減報告（堤防でジョギング）

ブルーワーカー（マグネットバイク）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（2008/04/05）です。

◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。

日付 体重 体脂肪率 摂取カロリー 消費カロリー 体脂肪量
06/08/06～06/08/12 72.70kg 25.70% 2000kcal 500kcal 18.73kg
07/12/02～07/12/08 66.23kg 20.84% 2001kcal 425kcal 13.77kg
07/12/09～07/12/15 65.71kg 20.06% 1956kcal 619kcal 13.14kg
07/12/16～07/12/22 65.57kg 19.97% 1824kcal 298kcal 13.03kg
07/12/23～07/12/29 65.91kg 19.54% 1827kcal 718kcal 12.88kg
07/12/30～08/01/05 66.20kg 19.66% 2502kcal 290kcal 13.01kg
08/01/06～08/01/12 66.89kg 20.49% 2173kcal 161kcal 13.70kg
08/01/13～08/01/19 66.26kg 21.20% 2025kcal 520kcal 14.05kg
08/01/20～08/01/26 66.23kg 20.63% 2007kcal 587kcal 13.66kg
08/01/27～08/02/02 66.43kg 20.49% 2066kcal 467kcal 13.67kg
08/02/03～08/02/09 65.94kg 20.27% 2016kcal 530kcal 13.37kg
08/02/10～08/02/16 66.17kg 20.57% 1731kcal 91kcal 13.61kg
08/02/17～08/02/23 66.26kg 21.81% 1989kcal 180kcal 14.45kg
08/02/24～08/03/01 65.86kg 20.84% 1859kcal 144kcal 13.73kg
08/03/02～08/03/08 65.69kg 20.54% 1933kcal 418kcal 13.49kg
08/03/09～08/03/15 66.09kg 20.94% 2041kcal 231kcal 13.84kg
08/03/16～08/03/22 66.49kg 20.70% 2322kcal 321kcal 13.76kg
08/03/23～08/03/29 66.63kg 20.70% 2081kcal 441kcal 13.79kg
08/03/30～08/04/05 66.17kg 20.51% 1987kcal 706kcal 13.57kg

＜コメント＞
　ダイエットウィーク第一週、目標平均摂取カロリー（1800kcal）は1987kcalと達成できなかったものの、運動量が多かったため累計平均体重（300g減）は460g減でクリア。ペナルティで次週のチートデイは一日のみとします。

　今日は近所の蔵開放があったので行ってきました。近くには五条川の桜が見事なはずですが、花より酒ってことで、ほとんど花見にはなっていませんでした。

　明日はゴルフ！８０台目指して頑張る。

０７：００
体重【 65.8 】kg
体脂肪率【 20.6 】%

０７：３０
ジョギング　４０分

本日の運動による消費カロリー
ジョギング　337kcal
計　337kcal

本日の筋肉痛
広背筋　微程度
上腕二頭筋　低程度
右肘　違和感継続中

食事 食事内容 カロリー
朝食 鉄火巻き（380） 380kcal
昼食 勲碧「大吟醸」しゅわしゅわ（200）、勲碧「純米大吟醸」あらばしり（200）、勲碧その他いいろいろ（200） 600kcal
間食 15:00　枝豆250g可食部125g（168）、大吟醸ケーキ（120） 288kcal
夕食 お茶漬け（280） 280kcal
計 1548kcal

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