何らかのモチベーションＵＰを測らねば！と先日書いたが、今日も昼の社内ジョギングはちゃんと消化している。筋トレも日課のようにい出来れば、モチベーション云々関係ないのだが・・・
０７：００
体重【 66.4 】kg
体脂肪率【 21.7 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
１２：００
有酸素運動（社内ジョギング） １２５拍／分
４０分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
本日の運動による消費カロリー
ジョギング ４０分 337kcal
計 337kcal
本日の筋肉痛
右肘 違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、御吸い物（10）、キムチ（10）、生卵（80）、のり（5） | 305kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（38） | 175kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒスーパードライ（147）、枝豆300g可食部150g（201） | 348kcal |
| 夕食 | 牛ロースステーキ150g（360）、牛筋煮込みスープ（188）、カンパチカルパッチョ（80）、海草サラダ（80） アサヒスーパードライ（147） |
855kcal |
| 計 | 1683kcal |
コメント