週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/02/09）です。
◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 摂取カロリー | 消費カロリー | 体脂肪量 |
| 06/08/06～06/08/12 | 72.70kg | 25.70% | 2000kcal | 500kcal | 18.73kg |
| 07/12/02～07/12/08 | 66.23kg | 20.84% | 2001kcal | 425kcal | 13.77kg |
| 07/12/09～07/12/15 | 65.71kg | 20.06% | 1956kcal | 619kcal | 13.14kg |
| 07/12/16～07/12/22 | 65.57kg | 19.97% | 1824kcal | 298kcal | 13.03kg |
| 07/12/23～07/12/29 | 65.91kg | 19.54% | 1827kcal | 718kcal | 12.88kg |
| 07/12/30～08/01/05 | 66.20kg | 19.66% | 2502kcal | 290kcal | 13.01kg |
| 08/01/06～08/01/12 | 66.89kg | 20.49% | 2173kcal | 161kcal | 13.70kg |
| 08/01/13～08/01/19 | 66.26kg | 21.20% | 2025kcal | 520kcal | 14.05kg |
| 08/01/20～08/01/26 | 66.23kg | 20.63% | 2007kcal | 587kcal | 13.66kg |
| 08/01/27～08/02/02 | 66.43kg | 20.49% | 2066kcal | 467kcal | 13.67kg |
| 08/02/03～08/02/09 | 65.94kg | 20.27% | 2016kcal | 530kcal | 13.37kg |
＜コメント＞
予定通りに週の前半の筋トレを行うことが出来たが、週の後半の有酸素運動はやや少なめ。しかし何とか平均消費カロリー500をキープ出来たことと、摂取カロリーを先週よりいくぶん抑えることが出来たようで、平均体脂肪量は微減を達成。
０７：００
体重【 65.8 】kg
体脂肪率【 20.2 】%
１３：００
水泳＆プール遊び １２０分
本日の運動による消費カロリー
水泳＆プール遊び 458kcal
計 458kcal
本日の筋肉痛
右肘 違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 0kcal | |
| 昼食 | ペペロンチーノ（700） | 700kcal |
| 間食 | 15:00 辛口チキン（237）、ブレンディホットカフェオレ280ml（112） 20:00 アサヒスーパードライ（147） |
496kcal |
| 夕食 | 鶏水炊き（600） 明鏡止水「純米大吟醸」（180） 松の寿「純米吟醸」雄町無濾過生原酒（120） |
900kcal |
| 計 | 2096kcal |
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