すき焼きのカロリー（kcal）

　今晩はすき焼き♪。肉を合計１ｋくらい用意したが、見事に無くなった。４人で食べたので最低でも250gは食べた計算になるが、それをもとに生卵、ネギ、焼き豆腐、コンニャク、白菜、醤油、みりん、砂糖などを踏まえて計算すると、とんでもないカロリーとなった。

すき焼きのカロリー（kcal）

こんにゃく 60g
豆腐(焼き) 100g
しいたけ 25g
牛肉(ばら) 250g 100g中脂質32.9ｇで計算
たまご(生) 50g
ながねぎ 40g
はくさい(ゆで) 130g
日本酒 7ml
さとう(上白) 1g
しょうゆ(濃口) 37g
みりん 37g
牛脂 4g
昆布だし 110g
すき焼き　一人前　1290kcal

　今日は大胸筋の筋肉痛が抜けていれば実施するつもりだったが、微妙に残っていたので完全休養日となった。摂取したカロリーを思えば、動いておきたかった。。。（笑）

０７：００
体重【 66.2 】kg
体脂肪率【 19.2 】%

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計　0kcal

本日の筋肉痛
大胸筋　微程度
広背筋　低程度
上腕二頭筋　低程度
腹直筋　中程度
脊柱起立筋　低程度
大臀筋　微程度