今日は仕事関係組合の新年会。運転手なのでその時は飲めませんでしたが、帰ってきてからしこたま飲みました。
明日からは通常業務となるので、有酸素運動も含めていよいよ本格始動。今年も溜まった脂肪をそぎ落とすぞ～
０７：００
体重【 68.0 】kg
体脂肪率【 21.0 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
右肘 違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（33） | 170kcal |
| 間食 | 20:00 七草粥（300）、白魚塩辛（20） 東魁盛「大吟醸」（240） アサヒスーパードライ（147） |
607kcal |
| 夕食 | チキンクリームソース80g（199）、かつおタタキ３キレ60g（99）、鯛刺身３キレ45g（87）、ローストビーフ100g（196） | 581kcal |
| 計 | 1798kcal |
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