今日から仕事。お客様の挨拶回りで昼の有酸素運動はブッチ。夕方も酒サイトの更新作業などで、結局完全休養日となりました。
０７：００
体重【 68.0 】kg
体脂肪率【 21.4 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
上腕三頭筋 中程度
三角筋 低程度
右肘 違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 七草粥（300） | 300kcal |
| 昼食 | ステーキランチ（625） | 625kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒスーパードライ２本（294）、枝豆300g可食部150g（201）、カッテージチーズ（112） | 607kcal |
| 夕食 | メカブ（10）、白魚塩辛（20）、鮎甘露煮（120）、黒龍「純米大吟醸」石田屋（200）、黒龍「大吟醸」八十八号（120） | 470kcal |
| 計 | 2002kcal |
コメント