大掃除ダイエット５日目

　今日もほぼ一日中大掃除。掃除による消費カロリーはＧｏｏダイエットを参照したが、１時間で２００キロカロリーは、ちょっとオーバーな気もします。

０７：００
体重【 66.0 】kg
体脂肪率【 21.1 】% 　

０９：００～１１：３０
大掃除

１３：００～１６：００
大掃除

１８：２０
有酸素運動（マグネットバイク　４０分）１２０拍／分

本日の運動による消費カロリー
大掃除　３３０分　1100kcal
マグネットバイク　４０分　214kcal
計　1314kcal

本日の筋肉痛
右肘　違和感継続中

食事	食事内容	カロリー
朝食	納豆ごはん（400）、味噌汁（40）	440kcal
昼食	ホエイプロテイン（137）、サプリメント（33）	170kcal
間食	20:00　アサヒスーパードライ（147）、カマンベールチーズ1/6（51）	198kcal
夕食	イサキ焼き1/2（150）、しょうが焼き２枚（169）、海草サラダ（80）、小左衛門「純米吟醸」備前雄町斗瓶採り（300）	699kcal
計		1507kcal

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