今日は気合い入れて筋トレに挑むつもりでしたが、どうも左肘が芳しくない。。。さらに悪化させるのも考え物なので、夕方も有酸素運動となりました。
０７：００
体重【 65.8 】kg
体脂肪率【 20.6 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal
１２：００
有酸素運動（社内ジョギング４０分）
１２５拍／分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
１８：２０
有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１２０拍／分
本日の運動による消費カロリー
ジョギング ４０分 337kcal
マグネットバイク ４０分 214kcal
計 551kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 菜飯（350）、味噌汁（40） | 390kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（33） | 170kcal |
| 間食 | 15:00 リーフパイ３枚（300） | 300kcal |
| 夕食 | 焼きメバル1/2（120）、鶏野菜炒め（320） 松の寿「純米吟醸」山田錦（120） 田酒「純米大吟醸」百四拾（120） レミーマルタン（110） |
790kcal |
| 計 | 1650kcal |
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