休日の運動不足解消のため、夕方素振りを実施しました。最初の５分間を数えたところ約１００回。結構キツイ。３０秒くらい休憩を挟みつつ、また５分の素振りという繰り返し。４セットで終了したが、これほど消耗するとは思っていなかった。有酸素運動としては、やや負荷がたかかったかも？今回は心拍計をつけていなかったので、次回実施するときは計ってみようと思います。
０７：００
体重【 66.6 】kg
体脂肪率【 21.4 】%
１７：３０
ゴルフ素振り ５分１００回 ４セット
本日の運動による消費カロリー
ゴルフ素振り ２０分 200kcal
計 200kcal
本日の筋肉痛
大臀筋 微程度
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | ロースステーキ200g（596）、わかめサラダ（20）、サラスパ（240） | 856kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 枝豆500g可食部250g（335） オタールＶＳＯＰ（50） レミーマルタンＸＯ（50） レミーマルタンＶＳＯＰ（100） アサヒスーパードライ（147） |
682kcal |
| 計 | 1978kcal |
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