録画して溜まっていたテレビ番組を見たかったため、夕方のトレは有酸素運動となりました。テレビを見ながら消化できる運動はありがたいが、脂肪を燃やすぞぉ～と言う気合いとともに運動するのとでは、リパーゼの出方も違うんだろうなぁ。
０７：００
体重【 67.4 】kg
体脂肪率【 20.0 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal
１２：００
有酸素運動（社内ジョギング４０分）
１２５拍／分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
１８：２０
有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１２０拍／分
本日の運動による消費カロリー
ジョギング ４０分 337kcal
マグネットバイク ４０分 214kcal
計 551kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 菜飯（250）、味噌汁（40） | 290kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（33） | 170kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒスーパードライ（147）、枝豆400g可食部200g（268） | 415kcal |
| 夕食 | しょうが焼き３枚（251）、あじ塩焼き（120）、炊き込みご飯（250）、和田来「純米吟醸」山田錦（240） | 861kcal |
| 計 | 1736kcal |
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