本日は関東出張。完全休養日となりました。明日からはしばらく有酸素運動のみのトレーニングで筋肉痛を抜いていき、日曜日のゴルフに備えます。
今日は体重がかなり低い値が出た。平日の食生活で少しずつ減っていくようなら、プロテインの摂取を増やしてもいいかな♪。
０７：００
体重【 65.6 】kg
体脂肪率【 19.4 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
広背筋 低程度
三角筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
僧房筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、玉子焼き（85）、辛子明太子1/4腹（30） | 355kcal |
| 昼食 | 坦々麺（600）、高菜ご飯1/2（120） | 720kcal |
| 間食 | 14:00 試飲いろいろ（240） 15:00 寿司（400）、生ビール（200） 20:00 アサヒスーパードライ（147）、枝豆（153） |
1140kcal |
| 夕食 | ポークソテー（250）、マカロニサラダ（180）、棒々鶏（120） 長珍「純米」６０無濾過生（60） カルバドス（70） |
680kcal |
| 計 | 2895kcal |
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