有酸素運動週間ってことをすっかり忘れておりました。週も半ばながら、まだ１回しか出来ていない。。そんなわけでちょっと強引に出張先でも有酸素運動を実施いたしました。田町の階段を上ったり降りたりしていたのは自分です。まさか見かけたって方はいないっすよね？（笑）
早めに帰宅できたので、夕方の有酸素運動も実施できました。これで後２日で５回のノルマ。金曜は筋トレもあるので、明日は３回こなさなくては！
０７：００
体重【 66.4 】kg
体脂肪率【 20.7 】%
１１：３０
ＤＮＳジェルエックス 172kcal
１２：００
有酸素運動（階段昇降in田町） ３０分
１４：３０
ＤＮＳプロエックス 173kcal
１８：００
ＢＣＡＡパウダー 22kcal
Ｌ－カルニチン 3.3kcal
１８：３０
有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１１０拍／分
本日の運動による消費カロリー
階段昇降 ３０分 203kcal
マグネットバイク ４０分 214kcal
計 417kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
広背筋 低程度
三角筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、焼き鮭（100） | 340kcal |
| 昼食 | DNSジェルエックス（172） | 172kcal |
| 間食 | 14:00 ＤＮＳプロエックス（173） 20:00 アサヒスーパードライ（147）、枝豆（200） |
520kcal |
| 夕食 | 鮎塩焼き（100）、チンゲン菜豆腐アサリの酒蒸し（120）、ツナサラダ（180） 而今「純米吟醸」八反錦火入れ（220） |
620kcal |
| 計 | 1652kcal |
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