さつきの剪定

　今年も満開の花で楽しませてくれたサツキもほぼ花が落ちました。午前中、一瞬雨が止んだので枝の剪定をしました。仕事中の現実逃避にはなかなか良い作業です。
　花壇に植え込まれたサツキの剪定は、まず花壇に沿って面一（つらいち）に側面を刈り揃え、次に上面も平らになるように刈り揃えます。んで、ここからが本番。わさわさと沢山出ている枝を剪定します。５～６本枝が出ている場合は３本もしくは２本に、３～４本の場合は２本になるように空きます。今回は植え替えも一部行ったので、お礼肥えは後日。
　雨がまた小降りになってきたので終了しましたが、まずまず綺麗に揃いました。ん～気持ちいい。

０７：００
体重【 66.4 】kg
体脂肪率【 19.6 】%

１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
Ｌ－カルニチン　3.3kcal

１２：００
有酸素運動（階段昇降１６段１００往復） １３５拍／分
４０分
５０往復まで上り一段抜かし

１２：５０
ホエイプロテイン　137kcal
クレアチン　18kcal
マルチビタミン　3.98kcal
マルチミネラル　1.56kcal
グルコサミン２粒　3.54kcal
コエンザイムＱ１０　3.32kcal

１８：００
ＢＣＡＡパウダー　22kcal

１８：３０
有酸素運動（マグネットバイク　４０分）１１０拍／分

本日の運動による消費カロリー
階段昇降　４１分　273kcal
マグネットバイク　４０分　214kcal
計　551kcal

本日の筋肉痛
大胸筋　微程度
上腕三頭筋　微程度
広背筋　微程度
腹直筋　中程度
脊柱起立筋　低程度
僧帽筋　低程度

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