火曜日に久しぶりに実施したブルガリアンスクワット。ハムストリングスに本当に良く効いたようで、今現在も疲労が残ってしまっている。今日は同様のメニューをこなすつもりだったが、明日に延期。
０７：００
体重【 67.0 】kg
体脂肪率【 20.1 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン 3.3kcal
１２：００
有酸素運動（階段昇降１６段１０往復）
１２０拍／分
無酸素運動（階段ダッシュ１６段１０往復）
１５８拍／分
有酸素運動（階段昇降１６段８０往復）
１３０拍／分
３７分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
本日の運動による消費カロリー
階段昇降 ３８分 260kcal
計 260kcal
本日の筋肉痛
大臀筋 低程度
大腿二頭筋 中程度
右前腕 故障中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、焼き鮭（100）、のり（5） | 345kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（31）、小さなおうどん（172） | 340kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | カレーライス（600）、青椒肉絲（130） | 730kcal |
| 計 | 1415kcal |
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