風邪薬を飲んでいるせいで、よく喉が渇く。体内の水分量も随分減っているせいか？今朝の体脂肪率は高めの数値。有酸素運動も出来そうにないが、まずは栄養をとって早い回復に努めたい。
０７：００
体重【 67.8 】kg
体脂肪率【 22.1 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン 3.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 雑炊（250） | 250kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（31）、小さなおうどん（172） | 340kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒスーパードライ（147）、ミミガー（112） | 259kcal |
| 夕食 | イサキ塩焼き（175）、すき焼き残り（300） 三千盛「純米大吟醸」しぼりたて（80） 田酒「特別純米」（180） 松の寿「純米吟醸」山田錦（120） |
955kcal |
| 計 | 1804kcal |
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