昨日の寒さがこたえたか？本日は朝から喉の痛み、鼻水など是津不調。一日自宅で寝ておりました。もともと休養日だが、月曜まで響くと辛いなぁ。
０７：００
体重【 68.4 】kg
体脂肪率【 20.8 】%
０８：００
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
Ｌ－カルニチン 3.3kcal
１２：００
ホエイプロテイン 137kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
本日の筋肉痛
三角筋 低程度
大胸筋 中程度
広背筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | シュークリーム（298）、プロテイン（137）、サプリメント（17）、カレーライス（500） | 952kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、冷やし中華（480） | 617kcal |
| 間食 | 15:00 パンケーキ（300）、牛乳（120） | 420kcal |
| 夕食 | すき焼き（400）、アサヒスーパードライ（147） | 547kcal |
| 計 | 2536kcal |
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